שחיה

ראשית - תודה. גם על מילותיך היפות, ובעיקר על השאלה. אני בין היתר מדריכת שחייה ושחיינית מושבעת. כשאני מקבלת טלפון מלקוח פוטנציאלי אני קודם כל שואלת אם הוא שוחה [ואם הוא שוחה נכון...] כשתהשובה היא חיובית אני פשוט שולחת אותו לעשות מנוי בבריכה. כשאתה יודע לשחות, כשאתה שוחה נכון [ולא "שובר את העורף בשחיית חזה למשל. כלומר לא עושה נזק לגוף בסגנון לקוי] זו הדרך היעילה ביותר לשריפת שומנים, לחיטוב, לחיזוק, להרגשה כללית נהדרת. [שריפת שומנים מהירה? זה יחסי. זה לא מיתוס מה ששמעת. מומלץ לשחיינים לשמור על ס"מ שומן בגוף בזמן השחיה]
אני יודעת ששחייה של 100 מטר היא שוות ערך מבחינת שריפה קלורית של ריצה של... 400 מטר ! כלומר יעילות השיחה עולה פי 4. - גם אם לא מרגישים זאת [כי נמצאים במים].
יתרונות השחיה היא בהפעלת כל שרירי הגוף בד בבד עם המאמץ האירובי. [הגריפה והדחיפה, ההתנגדות אל מול המים, בד בבד עם המאמץ הנשימתי - תורמים לשריפה קלורית אופטימלית -כמו גם לחיטוב כל השרירים בצורה מאוזנת
בנוסף: די להסתכל על שרירים של שחיינים ולראות כמה הם מוארכים. השחיה משלבת כוח אבל גם מתיחה וגמישות [מעצם התנועות עצמן]. [לעיתים שחיינים עובדים במקביל בחדר הכושר ואז הם נראים "מנופחים" יותר]
אימפקט מינימלי [אם בכלל] על המפרקים.
לגבי הסגנונות:
אני אוהבת לשחות רצוף חתירה [בבריכה אולימפית 30 חתירה]
10 רצוף חזה
10 רצוף גב [אני מעדיפה גב קלאסי]
[סה"כ 2 ק"מ וחצי ב 55 דקות]
למה כל סגנון בנפרד? כך יש לי יותר זמן להתרכז בתנועות ובשרירים שאני מפעילה בכל סגנון. אבל שחיה של לחילופין חתירה - חזה [ולו אם זה תורם להפגת השיעמום] זה מצוין
גב: חשוב מאוד. זה מותח למעשה את השרירים שכבר עבדו. פועל על ה"אנטגוניסט". תורם אם כך ליציבה. אתה לא חייב לספור תנועות- זה אכן מיגע. אני מסתובבת עם הפנים לכוון התנועה כשאני רואה את החבל עם הדגלים או כשאני מזהה מהצד את המעקה. זה חשוב, אל תוותר על זה.
האם עניתי על הכל?

ענית על כל שרצית ויותר,אני רואה שגם בתחום זה את "שוחה" ואני אאמץ את המלצותיך. ותודה רבה על שהקדשת לי מזמנך.

בהצלחה !