לענת!

A: חזה+יד קדמית B: גב+ יד אחורית C: רגליים+כתפיים

חיים, פעילות מרשימה בהחלט. משך האימון הוא ארוך, אבל אם נכון לעכשיו אתה נהנה מהזמן שאתה מעביר בחדר הכושר אז זה בסדר. תמיד תקשיב לגוף שלך. אם אתה מתעייף תנוח אם טוב לך - תמשיך.
אם אתה בכל זאת רוצה לקצר את זמן האימון אני הייתי עושה בחירה בין התרגילים וכל אימון עובדת על קבוצת שרירים אחרת. נניח אתה בכל אימון עובד כל פעם על 6 תרגילים שונים. -חלק אותן ל - 3 ו - 3 וכל יום תחליף. כך תרוויח מנוחה של יום בין קבוצות השרירים השונות. אבל שוב -אם עכשיו טוב לך עם זמני האימון למה לקצר.
לגבי האימון : השאר את הסדר אם זה טוב לך [ABC] רק שבתוך כל אחת מהקבוצות האלו תבחר להתמקד כל פעם בתרגיל אחר. - כמו שציינתי קודם. נשמע הגיוני?
לגבי הדדליפט הוא עובד על הארבע ראשי, שרירי העכוז וההמסטרינג [תלת ראשי] וכמובן שגם הגב נכנס לפעולה. אני אוהבת תרגילים שמשתפים כמה שיותר קבוצות שריר. זה מוריד את זמן האימון ותורם לשריפה קלורית אופטימלית. [אע"פ שאני לא עושה דדליפט... :)]
תמשיך "לחפור" - הפירוט רק עוזר לי. תודה.