אופניים

רכיבה על אופניים היא פעילות מצוינת לשיפור הכושר, ו - 20 דקות זה זמן יפה. המיתוס של חובת פעילות אירובית של לפחות 20 דק' על מנת להגיע לשריפת שומנים נופץ זה מכבר - כך שחוץ מלהקפיד על זהירות יתרה בכביש את יכולה לרכוב בשלום לעבודה. קחי בחשבון שיכוןל להיות שאחרי מספר שבועות [ואפילו ימים] תרגישי שממש קל לך. אז נדבר על גוון בפעילות הנוכחית או הוספה של פעילות אירובית אחרת על מנת לשמר ולשפר.

תודה על תשובתך! למעשה, אני כבר מרגישה שיפור. בהתחלה הייתי מגיעה לעבודה מתנשפת ומכווצת ואילו עכשיו אני צולחת את הדרך די בקלות. התחלתי לרכוב על הילוך קצת יותר קשה כדי להפעיל יותר את השרירים. אם אמשיך כך - האם הכושר שהשגתי ישתמר? או שחייבים להאריך את הדרך? אני שוקלת גם להתחיל יוגה בקרוב. זה המקום לציין שקראתי גם את תשובותייך לפונים האחרים ואת ידענית, אמפתית ומקסימה. תודה.

תודות, את מקסימה לציין זאת, ואני מאד מעריכה את זה !
המשיכי לרכוב כפי שאת עושה עכשיו, הכושר ישמר אל תדאגי. את לא חייבת להאריך את הדרך אם את לא רוצה בכך. קחי בחשבון רק שיהיה לך יותר קל גם עם ההילוך הגבוה. וזה בסדר. [אני הייתי מותחת את הארבע ראשי ואת הגב בתום הרכיבה. דקה אחת, לא יותר מזה. זה חשוב]
יוגה זה נחמד. צייני לעצמך מה מטרת היוגה עבורך. אם זה לשיפור סבולת לב ריאה זה לא ממש הכתובת. אם זה לנשימות, איזון, גמישות - את במקום הנכון. ושוב תודה !