ענת ..

כשעתיים לפני האימון - יותר על טהרת הפחממות: לחם [מדגנים, עדיף] או פסטה, או בננה [בננה או פרי אחר אפשר גם חצי שעה לפני, אם אתה מתאמן מוקדם בבוקר למשל] כי כל הפירות נחשבים לסוכרים וסוכר זו פחממה. כל מוצרי הקמח הם פחממות למשל. זה ממלא את מצבורי הגליקוגן בשריר, נותן לגוף את האנרגיה הראשונית, האנרגיה הזמינה לה הוא זקוק לרגעים הראשונים של האימון.
לאחר האימון מומלץ כאילו יותר חלבונים. חלבונים - ביצים, גבינות, בשר, דגים. חלבונים בונים את השרירים ועוזרים לגוף להתאושש לאחר האימון. אבל אם תאכל פרוסה עם גבינה לפני או אחרי [כלומר שילוב של פחממה וחלבון] לא יקרה כלום
בסופר אפשר "להפוך" את המוצר וכך לראות את ההרכבים התזונתיים שלו. כדאי לפתח את המודעות הזאת ולדעת מה מכניסים לגוף.