אימון משקולות לאחר ריצה

עשי מה שמסתדר לך ומה שעושה לך טוב, אם נוח לך קודם לחזק מסת שריר ואחכ לרוץ זה בסדר גמור, העיקר שאת נהנית. הייתי מציעה לך לעשות חימום דינאמי קל [קפיצה על חבל 2 דקות למשל] לפני החיזוק על מנת לחמם את הגוף.
אני לא יודעת באילו משקלים את עובדת אבל במספר חזרות רב יחסית על משקל נמוך יחסית את לא אמורה לנפח שרירים. אגב, בחיזוק שרירים את גם תורמת לשריפה הקלורית שלך במשך כל היום בלי קשר לאימון. ריצה לאחר חיטוב לא תפגום בשריפת שומנים.

שלום רב, אני משתמשת במשקולות של 1.5 ק"ג ומבצעת 3 סטים של 5 תרגילים שונים לידיים. האם זה בסדר שאני עושה אימון משקולות כל יום או שעדיף לעשות אימון כזה רק מס' פעמים בשבוע? בתודה מראש, טלי

טלי הי, בעיקרון מומלץ לתת לשרירים זמן מנוחה בין אימון לאימון. במקרה הזה - המשקל יחסית נמוך [וזה טוב !] אני קוראת לזה "משקוליות"... ולכן אני אומרת לך שזה בסדר. אם את מרגישה עייפות בשרירים וצורך במנוחה - - הקשיבי לגוף שלך.