מתח מ0 ל8 בשלושה חודשים כיצד???

היי AH

נסה את השיטה האקצנרית. מתח שלילי.
קפוץ מעל המתח עם הסנטר ונסה לרדת כמה שיותר לאט. בצע זאת 6-8 פעמים(חזרות) ל 3-4 סטים שבניהם 1.5-2 דקות מנוחה.

3 אימונים כאלו בשבוע יספיקו. לא צריך מעבר.
כעבור שבועיים, נסה לטפס על המתח מלמטה למעלה (כרגיל) וראה כמה אתה מסוגל להעלות.
כל חזרה שלא הצלחת לבצע, בצע אותה באופן שלילי.

לדוגמא, הצלחת רק 2 חזרות. אזי עליך להשלים ב 4 חזרות שליליות.

מקווה שעזרתי,

נ,ב
תוכל לרשום בבקשה את משקלך וגבוהך?