שלום לך,

רציתי לבקש ממך גם עצות כדי להמנע משומנים "מדלדלים" כאלה שנמצאים בשוקיים ובירכיים..אין לך מושג עד כמה זהמפריע לי. תודה רבה ויום טוב.

לגבי קלטת זה נורא אישי, יש המון דברים בשוק ורובם טובים. לכי לסטימצקי, עברי שם על הקלטות ותקראי על גב הקלטת מה בדיוק מטרות האימון שם - כלומר מה הם מבטיחים להשיג. למשל לכושר אירובי אל תקני יוגה ואם את רוצה לחטב את הירכיים אל תקני קלטת שמתמקדת רק בשרירי בטן. עברי לך בנחת על המבחר ותראי מה הכי "מדבר" אליך
תרגילים לירכיים: ריצה קלה מאוד מחטבת. הליכה בשיפוע. בכלל אם את רוצה לשםר את הכושר בחינם פשוט צאי החוצה בשעות נוחות והתחילי ללכת, 5 דק', ריצה קלה 2 דק', שוב הליכה 5 דק', שלבי דלוגים ודהרות. שינויי המהירות והקצב משפרים את הכושר, את היכולת הנשימתית שלך וכמובן מחזקים את הירכיים. יש תרגילים ממוקדים לישבן ולשרירי הירך הצידי. מצאי קלטת שתפרט, ועדכני אותי. אם לא -ארשום לך כמה תרגילים. מחכה לשמוע

את נשמעת מדהימה! האם את עושה שיעורי אירובי\התעמלות וחוגים מהסוגים האלה? ושאלה נוספת: גובהי הוא 1.64 ואני שוקלת 52 ק"ג. האם זה תקין? (אני בת עוד מעט 17) תודה רבה, טלי.

תודות ! בואי קודם נבדוק את ה BMI שלך BODY MASS INDEX כדי לראות אם את במשקל המתאים לגובה שלך. 1.64*1.64= 2.68
2.68:52= 19.4.
19.4 BMI זה משקל נורמלי ! מז"ט. מה שכן - אני אוהבת למדוד גם אחוזי שומן בגוף כדי שתהיה לי תמונה ברורה יותר
שנים העברתי שיעורים, אני עכשיו עוסקת בזה באופן פרטי, את מוזמנת לבקר באתר שלי.
www.anatfeldman.com
המשיכי לעדכן, שוב תודה ובהצלחה !

תודה רבה, טלי.

ספרי מה התוצאה?!
http://www.goleango.com/show_calculator_heb.php?cat_id=9&art_id=39