אימון כוח

כל שינוי זוית בתרגילי המתח למשל מכניס לפעולה קבוצות שריר נוספות. אם אתה משתעמם באימון בהחלט כדאי לגוון ולהוסיף, אולי לעשות פעם כך ופעם אחרת [כלומר לא להוסיף את כל התרגילים אלא לגוון מידי פעם]
אני בהחלט בעד איזון בגוף. אם אתה רץ אתה בעיקר מחזק את השריר התלת ראשי. על מנת לשמור על איזון שרירי כדאי מאד לעבוד על השריר התלת ראשי - ההמסטרינג. למשל: ריצה לאחור, כמה שזה נשמע מוזר...

ומה עם אני 3 אימונים שונים בשבוע? במקום לערבב באותו אימון את כל השרירים,בכל אימון אשנה קבוצת שרירים? אימון 1 : 4 סטים של 20 חזרות ידיים ברוחב כתפיים,4 סטים של 20 בטן רגיל,4 סטים של 5 מתח אצבעות מולי. אימון 2 : 4 סטים של 20 חזרות ידיים-יהלום,4 סטים של 20 בטן אלכסונים,4 סטים של 5 מתח אצבעות לכייון הנגדי. אימון 3 : 4 סטים של 20 חזרות ידיים-רחב,4 סטים של 20 בטן תחתונה,4 סטים של 5 מתח אצבעות לכיוון הנגדי,ידיים צמודות. מה יכול לעשות שינוי פיתאומי שכזה?ועוד שאלה שעלתה לי,אני כבר מתאמן אותו הדבר לאורך חודשיים והאימונים עדיין לא קלים בכלל,זה בסדר? ואני באמת מצטער על הטירחה,שוב תודה .

זה בדיוק מה שהתכוונתי.
זה בסדר שזב עדיין קשה, אם אתה ממש סובל תוריד את העומס ותעלה בהדרגה. האם אתה רואה שיפור ? משיג תוצאות מהאימון מבחינת מסת שריר? ירידה במשקל? היקפים?

שלהפתעתי הרבה נהייתי ממש שרירי,פשוט אין לי מילים אחרות לתאר את זה, תמיד הייתי די רזה וקטן,למרות שהתעלמתי במכון כושר,הוספתי תוספים ושאר ירקות,דווקא מהאימון הנוח,האמיתי והבריא ביותר באמת התפתחתי וההבדל מורגש לכולם,זה פשוט מדהים,כמובן בלי לפתוח פה ולהשוויץ. אני חייב להוסיף שהפסקתי לעשן ליפני 8 חודשים לאחר שנתיים,וראיתי את הסרט הסוד בדיוק כשהתחלתי להתאמן,אני לא יודע מה עשה את העבודה אבל אני ממש מרוצה.

שמחתי לקרוא !!