שרירי התאומים

זמן זה עניין יחסי ובודאי שמדובר בגוף שלנו. זה ממש תלוי כמה אימונים אתה עושה, מה בדיוק, למשל אם עולים על קצות האצבעות ויורדים חזרה למנח מלא של כף הרגל על הקרקע זה גם מפתח את התאומים. או אם עומדים על מדרגה והעקבים בולטים אחורה ועולים על כריות כף הרגל. כלומר אתה לא חייב לרוץ בשביל לפתח את התאומים, יש תרגילים ממוקדים. בעיקרון עניין הזמן מאד אישי. תתמיד - תראה תוצאות.