טיפים לחיטוב

בבקשה תהיה יותר ספציפי. בעיקרון: תזונה נכונה, תמיד ומים. גם אם יש צורך בלהוריד אחוזי שומן ולהוריד במשקל. אם אתה מעוניין לחטב את שרירי הבטן שום תרגילים לא יעזרו אם אתה לא מוריד במקביל במשקל למשל. אני צריכה מטרת אימון יותר מדוייקת...

המטרות הם בעיקרון שיהיה יד מעוצבת יפה שיראו שיריר יפה כזה (אחורי וקדמי).. זאת אומרת שהיא לא תיהיה גדולה וענקית ממש, ואני רוצה ריבועים בבטן , וחזה יפה ,(לא ענק) בעיקרון להיות כמו מייקל לואיס(אם את מכירה)

מכירה את מייקל. אני לא כל כך זקנה...
אני אוהבת מאד פוש אפ - בכמה זויות. תרגיל פשוט ונפלא שעובד על מספר קבוצות שריר במקביל. יד אחורית, כתפיים, חזה גם בטן וגב.
לשרירי בטן התרגילים הקלאסיים של SIT UPS שאפשר תמיד להתחיל איתם. ביום ראשון אמור לצאת מאמר שלי על תרגילים פשוטים וטובים לשרירי בטן, זה כאילו לנשים אבל מצויין גם לגברים, בעיקר למתחילים. אשלח לך קישור ביום ראשון, זה ב BEOK.

יש עוד המון, אפשר להתחיל עם אילו:
[a href=http://www.beok.co.il/SelectedArticle.aspx?ArticleID=7317 id=link]http://www.beok.co.il/SelectedArticle.aspx?ArticleID=7317[/a]