ריצה

1. השרירים העיקריים בריצה הם שריר הארבע ראשי [QUADRICEPS FEMORIS] שזה שריר הירך הקדמי. יחד כם זאת - כשאנחנו רצים למעשה נכנסים שרירים נוספים לפעולה: בזויות מסויימות גם התלת ראשי [HAMSTRINGS] שריר הירך האחורי, הישבן, התאומים. חשוב על זה שגם הבטן והגב ששומרים על יציבה, שרירי הזרוע שמייצבים. כך שכל הגוף בפעולה, נהוג לומר שבעיקר הירך הקדמית שסופגת את רוב העומס.
2. יש המון תחומים שמפתחים סבולת לב ריאה. כל תחום שגורם לך "להתנשף", לצרוך חמצן, במשך זמן. אופנים, שחייה באמת, גם הליכה מהירה. אגב טניס, כדור סל כדור רגל ועוד ידועים כענפי ספורט שמשלבים סבולת אירובית וכוח אנאירובי. בגלל שינויי מהירות, כוח מתפרץ. ריקודים מפתחים סבולת אנאירובית. לא חסר...
3. לא ממש הבנתי את השאלה. שחיה וריצה אינם סותרים זה את זה אם זה מה שאתה מתכוון. אצן לא בהכרח יכול לשחות, שחיין לא בהכרח יכול לרוץ. אילו ענפי ספורט שונים לגמרי שעובדים כל כך שונה על הגוף שבהחלט מומלץ לשלב ביניהם על מנת להשיג כושר אופטימלי.

אני ינסח את השאלה אחרת. האם שחייה יכולה לעזור לי לרוץ יותר טוב, והאם ריצה יכולה לעזור לי לשחות יותר?

אין ספק שהכושר הגופני שלך יהיה טוב יותר באופן כללי, אבל זה לא ממש יעזור. התשובה היא לא.