לענת! (צריך עזרה)

לענת שלום זה שוב אני והפעם זה בקשר ליד קדמית אתמול יצאתי אם חברים שהחליטו להתאמן וכל אחד הביא קצת משקולות בהתחלה לא רציתי להתאמן כי אני הרבה יותר מתקדם מהם וגם יש לי ת'ימים שלי אבל אחרי כמה דקות קיבלתי חשק אז עשיתי חימום והתחלתי להתאמן אבל עבדתי רק על יד קדמית בלי חזה אז חשבתי אולי להוריד את הכתפיים באימון C ולהוסיף חזה (חד פעמי) כי גם ככה אמרת שאת חושבת שצריך מנוחה לכתפיים וגם אני מרגיש קצת שהם עייפות טוב זה עוד לא העניין עשיתי אימון יד קדמית הכל טוב ויפה ו'תאמת לא הרגשתי ממש את האימון הרגשתי שזה היה אימון די קל כאילו לא הזעתי והתאמצתי כמו בדרך כלל ויום למחרת אני מרגיש שהיד קדמית שלי ממש תפוסה כמובן שעשיתי הרבה מתיחות כל 15 דקות בערך אני עושה וגם קצת מסג' זה קצת מקל על הכאב. אני חושב שתוך יום יומיים זה עובר אבל מה את אומרת יכול להיות שגם באימון שאני לא מרגיש שהתאמצתי בכל הכוח כמו תמיד אז הגוף עדיין עובד חזק בגלל שככה התרגלתי ואת האמת זה עושה את העבודה להשקיע באימונים ואחרי חודש חודשיים רואים שינויים עובדה עליתי בשבועיים ק"ג ולעבודה ביתית אני חושב שזה מצויין. ועכשיו לענייננו מה את אומרת בקשר לחזה וליד הקדמית יש לציין שהיום נחתי מנוחה מלאה בקושי התאמצתי. ומחר אמור להיות לי אימון לגב וליד אחורית אני חושב שאני יעביר את הגב אם הרגליים כי במתח היד הקדמית עובדת לא אז יהיה לי עוד יותר קשה ומחר אני יעשה חזה+יד אחורית מה את חושבת??