פיתוח גוף-שאלה

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

פיתוח גוף-שאלה
יואב
12/08/2008

שלום,אני בן 15 ואני מתאמן במכון כושר. בחודשים הראשונים(משהו כמו 4) התאמנתי לפי תכנית קלילה שאחד המאמנים נתן לי. אח"כ קיבלתי תכנית יותר 'קשה' כדי לפתי יותר את הגוף למשך 3החודשים .ולחודש האחרון קיבלתי תכנית אינטנסיבית ומבוקרת,אליה אני מגיע כ-5 פעמים בשבוע המיועדת רק לאוגוסט מכיוון שבזמן לימודים אני לא יכול להגיע 5 פעמים לחדר הכושר. התכנית הנ"ל עובדת בכל יום על קבוצת שרירים שונה. בנוסף אני צורך אבקת חלבון אחרי כל אימון(מאתמול). מאז שנירשמתי השינוי בגופי לא גדול ואני אפילו מקבל תגובות שאני לא נראה כבחור שמתאמן. רציתי לדעת מה יכול לגרום לפיתוח שרירים מהיר יותר,או אם יש משהו שיכול לגרום לאימונים שאני עושה כלא אפקטיביים ולא ידוע לי עליו? נ.ב- כל אימון אני עושה 20 דק' ריצה ואם יש יום בו בתכנית לא אומרת שאני צריך לעשות אימון משקולות במכון-אני הולך לעשות 20 דק' ריצה- זאת אומרת שאני כל יום במכון(רק לחודש הזה,אוגוסט)

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
פיתוח גוף-שאלה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
יואב
ענת פלדמן
12/08/2008

כמה שאלות ברשותך: מה הגובה שלך? מה המשקל שלך? כדאי לבדוק אחוזי שומן. והאם אתה מקפיד על תזונה [עזוב את האבקות. אני לא אוהבת...] ?
ועוד דבר: אני לא בעד פתרונות בזק. ננסה למצוא לך שגרת אימונים נוחה, בלי לחץ של חודש אחד שבו אתה מנסה להספיק הכל.

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
לענת-משקל..
יואב
16/08/2008

גובה-1.78 משקל-69 ק"ג. ואני מקפיד על תזונה- הרבה מים,אוכל בריא פירות וכו'(פעם בשבוע-שבוע וחצי חוטא). ולגבי מה שאמרת- כמה זמן לתת לתכנית שתבוא לאחר מכן?

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
יואב
ענת פלדמן
16/08/2008

ה BMI שלך בסדר גמור 21. זה טוב שאתה מקפיד על האוכל ועל המים. אז המשך כך, בלי לחץ. כמה קלוריות אתה אוכל ביום בערך? אתה יכול להעזר במשבון צריכה קלורית BMR שבBEOK ולקבל נתונים יותר מדויקים. ההוצאה הקלורית המינימלית שלך היא 1804ביום [חישבתי לך] האם אתה אוכל יותר מזה? פחות מזה?
לתכנית האימונים שאתה מאמץ לעצמך בשפיות - אין לה גבולות. אם היא טובה לך ונוחה לך התמד בה כמה שיותר ותראה לבטח תוצאות, שוב במקביל שמור על התזונה. אתה צעיר מאד, בחר בפעילות כייפית, כזו שתעשה לך חשק להתמיד. שחייה זה נפלא. משחקי כדור למיניהם [להצטרף לחבר'ה שמשחקים כדור-סל] לא יודעת. ואם חד"כ עושה לך טוב -אז קדימה. אבל מתוך הנאה ומודעות ולא מתוך לחץ. בריאות ואושר. המשך לעדכן

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום