לענת

אתה לא חייב לעשות אימון אירובי כאימון אירובי לכשעצמו אם המטרה שלך היא לפתח מסת שריר. אם מטרת האימון שלך היא פיתוח שריר אזי מומלץ לעשות חימום דינאמי כללי [אירובי] במשך 5 עד 10 דקות על מנת להכין את הגוף לפעילות.
פעילות אירובית כשמה כן היא - פעילות בה יש צריכה [מוגברת אבל גם רגילה ] של חמצן. גם ישיבה מול הטלויזיה תחשב כפעילות אירובית [מתונה מאוד] כיון שאנחנו נושמים.
סבולת לב הריאה שלנו משקפת את היכולת של הלב, הריאות וכלי הדם לספק לגוף את החמצן הנחוץ לו בזמן פעילות גופנית כלשהי, רמת הסבולת זו או רמת הכושר הגופני שלנו מתבטאת ביכולת שלנו להתמיד בפעילות אירובית קלה עד בינונית לאורך זמן מבלי להתעייף.
אז אנחנו מסכימים ש"להיות בכושר אירובי" עוזר להוריד באחוזי שומן. ושהפעילות הגופנית שומרת על בריאות הלב, עוזרת במניעת מחלות לב, מסייעת בהורדת לח"ד וכולסטרול,
בסוגי ספורט רבים תוך כדי האימון עצמו מתפתחת גם מסת שריר. חשוב על זה רגע: אפילו בהליכה אנחנו מפתחים את שרירי הרגלים. ראית פעם מישהו שבדיוק הורידו לו את הגבס ברגל אחרי 3 חודשים? שמת לב להבדלים בין הרגליים?
ואיך אתה מרגיש אחרי ריצה טובה? אחרי מסיבת ריקודים סוערת? אחרי שחיה? שמעת וודאי על התמכרויות לספורט - ולא בכדי.
מתוך המאמר של יורם אילת:
"המכורים לספורט אולי מכורים לרמות האנדורפינים הגבוהות, שהן הורמונים המיוצרים בבלוטה בזמן האימון.

האדרופינים הדומים במורכבותם הכימית למורפין, מיוצרים בזמן פעילות גופנית אינטנסיבית. משככי כאבים טבעיים אלו הפועלים על אותם חיישנים של נרקוטיים, עלולים לגרום להרגשת אופוריה, אותה הרגשה של "עילוי הרץ".
.