בטן שטוחה

אני ממליצה לך להקפיד על תזונה נכונה, זה טוב באופן כללי ועוזר בשמירה על אחוזי שומן תקינים.
תרגילים ממוקדים לבטן זה מצוין, אני ממליצה לך לעשות חימום כללי לפני, של כ - 10 דקות על מנת להכין את הבטן, הגב וכל הגוף לפעילות, ומונע פציעות. חימום דינאמי שכזה יכול להיות כל דבר בעצם: קפיצה על חבל, ריקוד, ריצה קלה אפילו במקום. אחרי 7 - 10 דק' את יכולה לעשות מתיחות קלות לגב [כפיפות קדימה למשל] , למפרקים, גמישות זה תמיד טוב... ולהתחיל.
העובדה שזה קשה לך רק מראה שאת עושה טוב לעצמך שאת מתאמנת, זה אומר שיש מקום לעבודה על השרירים בבטן וזה טוב.
על השטיח זה לא מזיק
קיימים מגוון תרגילים שלא מצריכים ממך לעלות כל הדרך למעלה [ובעצם את מכניסה לפעולה את שריר המותן כסל - לחינם].
אני מפנה אותך לכמה טיפים שכבר נתתי
אנא המשיכי לעדכן
http://www.beok.co.il/SelectedArticle.aspx?ArticleID=7317

העיקר שזה לא פוגע בי עכשיו עם ההליכה עם אבא(ששוקל 85 :-P ) זה גם קצת יעזור אגב, בקשר לאכילה אני חושבת שהאכילה שלי טובה מאוד. אוכלת שטויות פה ושם אבל בדרך כלל בסדר. אוכלת כמה תפוחים ביותר ופירות אחרים, שותה מים ומנסה לאכול ירקות...בדרך כלל יוצא לי לאכול רק מלפפון חחחחחח

בהצלחה !

ואני מודה לך התשובות המהירות בנושא שלי ושל אבא ביי יום טוב