85 קילו

הוא בן 53? זה לא קשה לרזות בגיל הזה, ובכל גיל בעצם. זה הכל STATE OF MIND והרבה מודעות. [אבא שלי בן 60 והוא שומר על המשקל שלו אחרי שלפני 9 שנים רזה 30 קילו]
זה נכון שכדאי שאביך יוריד במשקל, זה יקל לו גם על הרגליים, שסוחבות למעשה משקל עודף. האם הוא מעוניין לרזות? [זה חייב לבוא ממנו.]
לשאלתך - הליכה של 45 דקות, אפילו הליכה איטית יכולה לעזור מאד להורדה במשקל, ובעצם כל פעילות שהיא. אפילו להתחיל מ -20 דקות ביום ולהעלות בהדרגה. אני הייתי מוסיפה לו גם תרגילי חיזוק פשוטים - לזרועות, לבטן, לרגליים על מנת לשמר את מסת השריר
חשוב ביותר: כל פעילות שהיא חייבת להיות משולבת בתזונה נכונה. תפריט של כ -1800 ביום, [מספר אינדיקטיבי, ממוצע] תפריט מאוזן, בריא, עם הרבה מודעות. כך תגענה תוצאות במהירה [ירידה של עד קילו בשבוע, כם הרבה סבלנות]
אנא המשיכי לעדכן

כאילו שאמרתי לו שתתחיל ללכת כבר הוא אמר אין לי עם מי...אמרתי לו שאני אלך איתו :) והוא אמר שטוב סבבה ונתחיל מהיום , והוא יעמוד במילה שלו אני יודעת את זה..:) הוא לא אוכל הרבה, אני לא יודעת אפילו אם הוא מגעיל ל1800 ביום...אז ככה שמבחינת אוכל אין בעיה אני מקווה לזכור לעדכן.:)תודה לך

אם תלכו ביחד זה מצויין [הרבה דקות שיחה פוריות.] קחו בקבוק מים לדרך, התחילו מחצי שעה כל פעם [אפשר כל יום] ובהדרגה אפשר גם להעלות את הקצב במעט וגם את הזמן. אבל תתחילו, זה נפלא. 1800 זה לא חובה אבל כן להקפיד על אכילה של עד 3 שעות בין כל ארוחה [להמריץ את המטבוליזם] שתיית מים, רצוי לא לאכול בערב מאוחר, כלומר שהארוחות הגדולות יחסית יהיו הבוקר והצהרים. טיפים נוספים:

http://www.beok.co.il/SelectedArticle.aspx?ArticleID=7241

הוסיפו גם תרגילי כוח פשוטים, ומתיחותץ זה מאד תלוי במצבו. בזהירות. הרופא אמר שהוא יכול לחזור לפעילות, נכון? שווה לבדוק שנית עם הרופא
בהצלחה
מחכה לשמוע

כאילו לפני שנתיים ככה אבל הרופא לא ממליץ לו רכיבה אל אופניים למשל(הוא גם לא חשב על זה ) בקשר להליכה זה בסדר גמור.

שיהיה בהצלחה. שישקל פעם בשבוע לבדיקת מעקב] פעם בשבוע ולא פעם ביום. אשמח להמשיך לעקוב.