תרגילים במולטי טריינר

התשובה שלך נמצאת בתוך השאלה. להתחיל ב"קטן" ובהדרגה להעלות את המשקל. אגב, למה הרופא המליץ לך להגדיל את מסת השריר [אם יורשה לי לשאול]
שחייה היא מצויינת אבל לא בהכרח תגדיל את מסת השריר שלך. קח את זה בחשבון. אני חלילה לא אומרת להפסיק לשחות רק תהיה מודע לפעילות שלך.

הרופא המליץ לי להעלות את מסת השריר מכיוון שכשבאתי אליו שקלתי בערך 62 קצת פחות והוא אמר שלפי הBMI אני צריך להעלות את המשקל אז שאלתי אותו איך להעלות כי מבחינת תזונה אני אוכל דוקא סדיר ובריא וזה יהיה טיפשי להתחיל לאכול ג'אנק פוד עם הרבה שמן וכאלה.בקיצור הוא אמר לי להעלות במסת שריר והתחלתי להתאמן במשקולות וכאלה ורק עכשיו קניתי מולטי טריינר. בקיצור תודה על התשובה שלך אבל את יכולה לתת דוגמא עם איזה משקל להתחיל או איך כדאי לבדוק את זה עם עצמי?

תודה על ההסבר, עכשיו זה מובן. וברור - בלי ג'אנק,
ניסוי וטעיה, ניסוי ותהיה. כיון שאני לא שם זה לא ממש עוזר. נסה לשים משקל מאד כבד, אם זה יותר מידי פשוט תוריד עד שזה נראה ומרגיש נוח, אבל לא קל מידי. התמד במשקל הזה במשך שבוע שבועיים וכשזה יהיה לך כבר קל - וזה יהיה "פתאום" קל יותר - תעלה, כך בהדרגה. אגב, אני מציעה לך לעשות ניסוי מעניין שיבוא במקביל לשקילה. תמדוד את היקפי השרירים שלך [בזרועות למשל, בירכיים ועוד] רשום את התוצאות ועוד חודש בערך תמדוד שוב ותראה מה התוצאה.
מחכה לעדכון, בהצלחה

עזרת לי מאוד ואני אשתדל באמת גם לעדכן אותך מדי פעם.