ההבדלים

זה לא סותר אבל אילו מונחים שונים. למשל שחייה מחטבת את הידיים, את פלג הגוף העליון. אבל האם יש עלייה במסה? יכול להיות, לא הייתי משתמשת במונח הזה בהקשר לשחייה. גם שיעור עיצוב וחיטוב [שבנות הולכות אליו בדרכ] או ריקוד בלט - שם אפשר בקלות להבחין בשרירים ארוכים ומחוטבים. לא הייתי משתמשת שם במונחי עליית מסה אלא במונח של חיטוב ועיצוב. .
לעומת זאת - הרמת משקולות, עבודה אנאבולית ממוקדת של הבניית שריר - היא בהכרח גם מחטבת אבל יש בהחלט "ניפוח" של השריר, עליה במשקל, עליה במסה. אני ברורה?

אז אפשר לומר שמי שרוצה עליה במסה יתאמן 4-5 פעמיים בחדר כושר ולא יעשה אירובי? ומי שרוצה להתמקד על חיטוב אז הוא יתאמן 3-4 פעמיים בחדר כושר ויעשה אירובי?

אני לא הייתי מגדירה את זה כשחור-לבן כמו שאתה מציג זאת. כי גם לפני אימון חדר כושר אני מאד ממליצה על חימום אירובי להכנת הגוף לפעילות. ובכלל על מנת לשמור על אורח חיים בריא, על בריאות הלב, כולסטרול ובכלל - מאד מומלץ לשלב פעילות אירובית ולא לזנוח אותה לטובת פעילות אנאירובית. אני חושבת שכן צריך לפעול מתוך מודעות. בעיקרון אתה צודק, אבל אנא להמשיך בפעילות אירובית כלשהי - זה חשוב.