רוצה להוריד שומן מהיריכיים...

יובל יקרה, על מנת להוריד שומן בירכיים [ולא בניתוח בבקשה... בת כמה את??] ... קודם כל את צריכה להבין שאין כזה דבר לרזות רק במקום אחד בגוף. ירידה באחוזי השומן היא כללית, ונעשית בכמה דרכים:
1. תזונה נכונה, לאכול מאוזן, בריא, מכל אבות המזון, בלי "שטויות", כמות הכנסה קלורית מועטה יותר מההוצאה הקלורית, בסבלנות ובחכמה
2. פעילות אירובית, כל פעילות שאת אוהבת לעשות ויכולה לשלב בהנאה בחיי היום יום שלך [ריקוד, שחיה, שיעורי אירובי וכו']
3. תרגילים ממוקדים לאזורים השונים בגוף. ציינת שאת מטפלת בבטן? בנוסף לשני הפרמטרים שציינתי כדאי להוסיף תרגילי חיזוק גם לפלג הגוף העליון ו... כן, גם לירכיים.
אנא העבירי לי את הנתונים שלך: גובה, משקל [אנא הישקלי, ומהיום תחכי שבוע ותשקלי שוב רק בשבוע הבא, אחרי שאת מתחילה ליישם את התכנית שלנו]., הגיל שלך. נכניס את הנתונים למחשבונים ונראה מה הBMI שלך, כמה קלוריות את צריכה לצרוך ביום.
עשי זאת מסודר, והעיקר בלי לחץ