סיבה

סקווט השאר זה לפלג גוף תחתון לעליון אני גם התמדתי שנתיים וחצי עם מתח ושכיבות סמיכה ואפילו בזמן אחרון הוספתי מתח רחב ומתח יהלום בנוסף למתח הרגיל אהה ושכחתי לציין שמלבד ירכיים אני עובד על התאומים גם שנתיים וחצי

זה מצויין, הוסף גם חיזוק לבטן ולגב. ומתיחות כמובן

אנ שמחה שאתה שואל כי התשובה שלי יכולה להרגיע אותך. בדרכ השריר הארבע ראשי הוא יותר חזק. אצל כולנו. כשעשית סקווטים עבדת בעיקר עליו אבל גם שרירי הטוסיק נכנסים שם לפעולה ושרירי ההמסטרינג, בכל זאת. מעכשיו כדאי באמת לעשות מגוון של תרגילים על שרירים שסובבים כולם את אגן הירך. עבודה מתוך מודעות - והנח למה שהיה. זה כבר לא רלוונטי. מעכשיו תתמקד בעבודה כוללת.