שאלה

ברכות על ההחלטה לעשות כושר, אני שמחה ונרגשת בשבילך !
אני מכירה את התופעה שאת מדברת עליה, אם כי אינני רופאה ובכל מקרה אני ממליצה לך שאם זה ממשיך תפני לעצת רופא. מניסיון עם לקוחות, גם בנים וגם בנות, זה יכול לקרות כשאת לא ממש בכושר. זו תחושה שחולפת עם הירידה במשקל, עם ההתחזקות שלך ודי מהר תשכחי שזה היה לך. יש כמה תרגילים בדמיון מודרך שאני יכולה לתת לך כהכוונה אלטרנטיבית - אם את מעוניינת אמשיך לייעץ. בהצלחה

תודה על התגובה הנעימה אך יש לי הרושם שאת מקשרת את זה לעובדה שאני כנראה מלאה/שמנה ואז החיכוך נוצר בעקבות שיפשוף שחל בברכיים. ובכן אני 1.64 ושוקלת 51 ק'ג (רזה,רזה) בת 31 וכשאני הולכת הברכיים לא מתחככות אחת עם השניה. אולי יש סיבות אחרות שאת יכולה לעלות על הדעת??????????? תודה !

הו לא, לא התכוונתי לשפשוף של הברכיים זו בזו בגלל עודף שומן. ממש לא. זו שפשפת, זה משהו אחר, והירכיים הם אילו שמתנגשות... שם התחושה היא אחרת לגמרי. את מדברת לעומת זאת [ושוב תקני אותי אבל נראה לי שזה זה] על תחושת נמלים כאלו או עקצוץ שמתחיל מעט אחרי שהתחלת ללכת [הליכה מהירה, נכון?] זה לא קשור למשקל, [איזה כיף שאת רזה !! ] זה יותר קשור לכושר ולזרימת הדם המהירה יותר בגוף עעם העלאת הדופק. נכון? מניסיון זה עובר עם הזמן, כשאת מתמידה. שזה לא יפריע לך להמשיך כי התחושה של אחרי האימון שווה את זה. יחד עם זאת אם זה עדיין ממשיך פני לעצת רופא.
לפני שאת יוצאת לאימון ציירי לך תסריט בראש. קחי כמה דקות לנשימה ולדמיון של איך שאת רוצה שהאימון יעבור. ציירי לך את שעת האימון כנעימה, מאתגרת ומרפאה. היי כל כולך באימון המנטלי שלך, [כמובן שהתסריט הזה לא כולל את התחושה הלא נעימה ברגליים. להיפך]. התמידי בדמיון כמה פעמים לפני האימון, במקביל המשיכי להתחזק באימון הפיזי.
עדכני אותי.

אוקיי , אשתדל להתמיד כי תחושת הגירוד מאוד הורסת לי את הרצון להמשיך. אני מסוג האנשים שלא זז מהכסא/כורסא וכו' ולפתע בגיל 31 עליתי בשתי מידות מ-34 ל-38 שזה נראה לא רע:הגוף נראה נשי יותר וילדותי פחות אבל פתאום הירכיים גדלות מעט והישבן מתחיל להידלדל אז נדלקה לי נורה אדומה. אממה - קשה לי להכנס לשגרת ספורט -יום אחד אני עושה כפיפות בטן ואחרי שבועיים מנסה אופניים בבית ואחרי חודש מנסה הליכה- שום דבר לא תופס , אין לי משמעת עצמית, בינתיים אמשיך לנסות עד שמשקלי יעלה ויכריע אותי ואאלץ להכנס לשגרה רצינית. שיהיה לך סופ'ש נעים ותודה על המענה המקצועי והנעים!

אל תחכי לעליה במשקל. מה שכן -אם קשה לך להתמיד באימונים לפחות הקפידי על תזונה נכונה, אכילה מתוך מודעות.
נסי עם הזמן לנצוא לך פעילות אירובית שאת באמת אוהבת לעשות ובו תוכלי להתמיד.שחיה, הליכה, אופניים.
אולי תחליטי ששגרת האימונים היא שאין לך שגרת אימונים. כלומר כל פעם "לכי" על משהו אחר, בדיוק כמו שכתבת, העיקר שתהיי פעילה.
"אין לי משמעת עצמית" היא סוג של החלטה מגבילה. קביעה שחוסמת אותך. אשאל אותך שאלה רטורית: מתי החלטת את זה? הפכי את ההחלטה. הטמיעי החלטות מצמיחות, מקדמות.
לרשותך לשאלות והכוונה. בהצלחה