משקל לאחר לידה

מזל טוב ובשעה טובה!
מספר דברים: לאחר לידה לגוף לוקח עד שנה עד שהוא חוזר לקדמותו [והוא חוזר !!]
מומלץ לנוח אחרי ניתוח קיסרי 8 שבועות, אז בלי לחץ. הוועצי ברופא לפני שאת מתחילה בפעילות.
על מנת לחזור לגזרה שלך, [חוץ מסבלנות] כדאי לעשות כמה דברים במקביל:
1. מעקב שבועי של המשקל. הבטן שלך לא תחזור לקדמותה אם לא תרזי בכל הגוף ותורידי באחוזי השומן. פעם בשבוע קחי לך יום שקילה כאינדיקציה להיכן את עומדת. ירידה "שפויה" במשקל של עד קילו לשבוע.
2. הקפידי על תזונה מאוזנת ונבונה, אכלי מכל אבות המזון, תמעטי ב"שטויות" עד כמה שאפשר.
3. במקביל התחילי בהדרגה בפעילות גופנית מתונה [את אחרי לידה אז בזהירות, שוב -בעצת רופא] הליכות, שחיה.
4. שלבי אימון תרגילי כוח, גם לבטן אבל גם לכל הגוף על מנת לשמר את מסת השריר בגוף.
אני מצרפת מאמר שלי על תרגילים לחלק התחתון של הבטן
אנא עדכני בהמשך
http://www.beok.co.il/SelectedArticle.aspx?ArticleID=7317
בהצלחה