בטן

מה הגובה שלך?
כמה זמן אתה מתאמן?
האם אתה רואה שינוי במשקל מאז שהתחלת?
האם אתה רואה שינוי בכלל?

הגובה שלי הוא 1.74. התאמנתי תקופה של שנה בערך ולאחר מכן הפסקה של שנה וחזרתי לפני חודשיים. תמיד היה לי מבנה מוצק, אם זה בשרירי החזה והידיים, רק הבטן עושה לי בעיות. יש שיפור מאז שחזרתי להתאמן, אני מרגיש טוב יותר והשרירים התפתחו. שינוי במשקל אין ואני גם לא מחפש לרדת במשקל, רק להוריד את השומן שנמצא רק באיזור הבטן.

אתה באמת במשקל מצוין לגובה שלך. ובכל זאת זה נשמע שמצבורי השומן ה"אחרונים" נמצאים בבטן. מעניין יהיה לבדוק את אחוזי השומן שלך בגוף. [יש מחשבונים כאלו באינטרנט, באתרים מתחרים]. אל תתיאש, תמשיך לאכול מאוזן ובריא כמו שאתה עושה עד עכשיו, כן הייתי מצפה לראות אולי ירידה מסויימת במשקל שתגיע אולי במקביל לירידה באחוזי השומן. תרגילים ממוקדים לשרירי הבטו במקביל למה שאתה עושה זה תמיד טוב. בדוק אחוזי שומן, המשך לעדכן אותי.

לפי המחשבונים באטינרנט אחוז השומן שלי הוא 12.9. עד כמה הם מדוייקים את יודעת טוב יותר. הבנתי שהגברת הפעילות האירובית תוריד באחוזי השומן בקצב מהר יותר. שאלתי היא אם זה לא יפגע לי בהתפתחות השרירים?

אנחנו צרכים למצוא את האיזון בין בניית מסת השריר שלך לבין הירידה באחוזי השומן והירידה במשקל. המשך באמונים כרגיל, עם הזמן [סבלנות !] יבנה השריר בזכות האימונים האנאירוביים, תוריד מעט באחוזי השומן גם בזכות התזונה הנכונה וגם בזכות האימונים האירובים.
המחשבונים האלה די מדויקים - עשית לפי מדידת היקפים, גובה ומשקך נכון? אחוזי השומן שלך ממש טובים, אבל כנראה מתרכזים רובם בבטן. אסור שיהיה לנו 0 אחוזי בגוף, אבל 10 אחוזי שומן לבנים זה מעולה.