פעילות גופנית על הליכון

אענה לך במספר שאלות ברשותך:
1. מה מטרת האימון שלך? האם אתה מבקש גם לרזות אות רק לשמור על כושר גופני כללי, סבולת לב ריאה.
2. מה קצב ההליכה שלך על המכשיר?
תשובתי תהיה כללית, אשמח לתגובתך על מנת להמשיך ולהיות מדוייקת יותר.
בעיקרון מומלצת פעילות אירובית [הליכה מהירה] לפחות 3 פעמים בשבוע אין מניעה לעשות כל יום, אפילו שעה כל פעם. אישית אני אוהבת אימון רציף של שעה שלימה אבל אין שום בעיה לחלק את אימון - אפילו ל 4 פעמים של רבע שעה כל פעם [!!] אני ממליצה על אימוני הליכה עם שינויי דופק על מנת למקסם את יתרונות האימון. מאמרים עם המלצות קיימים באינטרנט -לא חסר. מנוע חיפוש פשוט יפתח בפניך עולם ומלואו. [במסגרת הפורום אני מנועה מלהפנות ישירות] הבא לי ציטוטים ממאמרים שמצאת ואשמח לחוות דעתי
בכל מקרה הייתי ממליצה לשלב גם פעילות אנאירובית על מנת לחזק את הגוף, מתיחות חשובות להגמשת השרירים ולשמירה על טווחי התנועה אפילו לתנועות הפשוטות.
מחכה לעדכון