מתח

כמה זמן אתה כבר מתאמן? מה אתה אוכל? נסה במקביל לשלב עוד תרגילים לפלג גוף עליון, מתח זה לא התרגיל היחיד, אם כי הוא בהחלט מאד אפקטיבי כי הוא עובד כנגד משקל הגוף כולו. נסה שחייה - אתה מרוויח שני דברים: פעילות אירובית ותוך כדי עבודה על השרירים.
רק מתח כל היום בהחלט יכול ליאש. זה חד גוני. גוון בעוד תרגילים ועוד פעילויות.

אני מתאמן כמעט שלוש שנים מגיל 16 בערך והיום אני כמעט בן 19

צריך המון שנים כדי להשיג תוצאות ממש טובות נכון?

שלוש שנים זה מספיק זמן- תלוי מאד מה אתה עושה במכלול הדברים. שומר על תזונה? עוסק בפעילות גופנית אירובית? עושה פעילות אנאירובית כללית ולא רק מתח? מתיחות? עבודה על מתח בלבד וודאי שלא תביא לתוצאות רצויות. התחל לעבוד נכון, אם לא עשית את זה עד עכשיו ולא תצטרך לחכות אפילו חצי שנה.

פעילות אנאירובית נוספת כגון מה?

ריצה זה גם פעילות אירובית נכון?

וודאי, פעילות אירובית, אחת מיני רבות.

סבבה אני עובד על כל הגוף

ואוכל נכון? אז אם כן אתה בדרך הנכונה לחייים בריאים

עבודה בזויות שונות על שרירי הזרוע למשל, לא רק מתח. מה עם בטן? סקווטים? לעבוד על כ ל הגוף??

עבודה בזוויות שונות של הזרוע?איך בדיוק לעשות?עם משקולות?

גם משקוליות, גם פוש אפ. ככה. בלי לחץ אבל עם גוון

לא הבנתי שרשמת עבודה על צתח לא תביא תוצאות רצויות התחל לעבוד נכון?למה הכוונה לעבוד נכון?

אם אתה עובד רק על מתח כל הזמן ולא רואה תוצאות כנראה שאתה עושה משהו לא נכון. לכן הצעתי לשים לב לתפריט, להוסיף גוון של תרגילים נוספים, ככלל -לעבוד על כל השרירים בגוף לאיזון