ענת..

אתה כבר מכיר אותי, הא :)) זה נשמע בסדר גמור כל עוד זה טוב לך. גם בתכנית ביתית שהיא עדיפה לדעתי בגיל שלך

כן אני חושב שזה טוב לי , כי אני לא אוהב משקולות. אם את רוצה לראות איך שחקני הראגבי נראים את יכולה לראות עכשיו בערוץ: ESPN . תראי איזה ענקיים הם. אני אני יתמיד בתוכנית שלי . אני יאכל הרבה ואני מאוד מקווה לעלות במשקל!!!!! למה אני כבר הרבה זמן רוצה.. ענת עוד משהו. אני יאכל ארוחת בוקר: חביתה מ - 3 ביצים + 2 לחם. ארוחת 10 : 3 לחמניות עם נקניק ומרגרינה או משהו אחר. ארוחת צהריים: מה שאמא תכין. ארוחה אחרי שחייה: חביתה מ - 2 ביצים + לחם 1 עם טונה . ארוחה אחרי אימון ביתי: בננה ותפוח. ארוחת ערב: מה שאמא תכין[עוף,אורז,תפוח אדמה וכל זה] האם זה הרבה אוכל ? אני יגדל מכזה תפריט?

אחרי אימון תאכל קופסת טונה+ פחמימה כלשהי לחם/פרי או משהו אחר כי אחרי אימון הגוף מחפש פחמימה זמינה כדי לשרוף וגם חלבון וטונה עשירה מאוד בחלבון נקי אני אוכל כך קרוב לחודש וחצי ויש שינויים יפים מאוד! בהצלחה!

תודה חיים אני אשמח גם לדעת את דעתך ענת , תודה.