היי ענת

תודה רבה הסתכלתי ומזה רשמתי איזה שהיא תוכנית . תסתכלי: תוכנית תזונה: ארוחת בוקר: חביתה מ-2 ביצים+2 לחם+קפה ארוחת 10: 3 לחמניות עם : אחת עם פסטרמה וחומוס ,אחת עם פסטרמה וטחינה ,אחת עם טונה ומיונז. ארוחת צהריים: פסטה עם רוטב צ'ילי,חזה עוף,טחינה בצד ארוחת אחרי שחייה: פירות[בננה,תפוח.]ועוד. אבל האם רק פירות? ארוחה אחרי אימון בבית:,תפוח אדמה מבושל+קוט'ג+ירקות. ארוחת ערב: ספגטי+רוטב עם בשר,חומוס,ירקות,קופסת טונה,פיתה אחת. אם טעיתי במשהו בבקשה תתקני אותי וגם אין לי מושג מה לאכול אחרי האימון שחייה והאימון ביתי. רשום לך כאילו. תודה רבה