אימון חיטוב

נראה שאתה מצוייד בצורה מושלמת, יש לך את הזמן והמוטיבציה לפעילות ורק צריך "פיין טיונינג" לנושא האימון.
לפני שנתחיל: כן, אפשר אירובי לפני אנאירובי. אני אפילו אוהבת כי ככה הגוף מתחמם נפלא לפעילות. בתנאי שאתה אוכל נכון לפני, ובמהלך האימון מחזיר לעצמך אנרגיה זמינה [אפילו משקה ספורט יכול לעזור].
לעניין המשקולות: נראה לי יותר נבון לעבוד בכל אימון על כמה קבוצות שריר [בבחינת ABC - תכנית שהחברה פה נתנו דוגמאות שלה מספר פעמים, שווה לחפור בפורום או באינטרנט - יש דוגמאות לתכניות אימון שכאלה.] מנוחה של שבוע מאימון כוח על קבוצת שרירים מסויימת אכן מאבדת את ה"מומנטום" שמתחיל להיבנות וחבל. אז טוב שאתה שם לב לזה ומוכן לשנות.
היה נחמד לברר את אחוזי השומן שלך, אשמח לשמוע מה התזונה שלך בעיקר לפני ואחרי האימון. אגב בדיקת אחוזי שומן לפי מחשבונים שנמצאים באינטרנט [לא יכולה להפנות במסגרת זו לאתרים מתחרים אבל זה שם]
עדכן אותי

כמאמן כושר אינני מסכים עם תוכנית המתרכזת בשריר 1 בכל אימון. בשיטה כזו יש מספר רב של מגרעות והחשש שתעשה נזק לעצמך. תוכנית אימון המשלבת כל אימון קבוצת שרירים, שריר גדול + שריר קטן הינה מומלצת. ממליץ לך להעזר במדריך מוסמך ע"מ לבנות תוכנית ראויה המתאימה לנתוניך ולזמן העומד לרשותך.

כן, כמו שאמרתי. חיילצ'יק יקר, חיים נתן דוגמא של תכנית האימונים שלו, שאכן משלב כמה קבוצות שריר. אתה יכול להעזר בדוגמא שלו. ולהמשיך לשאול, אנחנו לשרותך. בהצלחה