כפיפות בטן

לא יודעת לגבי חוות דעת של אחרים, אתן לך את חוות דעתי שלי:

1. זה לא ממש משנה, כדאי שהשרירים יהיו מחוממים לפני פעילות אנאירובית בכלל ושרירי בטן בפרט
2. כדאי בכל מקרה לגוון, פעם אימון כזה ופעם אחר.
3. עבודה עם משקולות בכפיפות בטן מעלה את עצימות הפעילות ועוזרת לבניית מסה וכמובן לבניית קוביות
4. אין מניעה מעבודה על שרירי הבטן כל יום. כמה דקות.
5. תלוי מה התרגיל, אם אתה עובד עם משקולות או לא. מספר החזרות משתנה לפי רמת הכושר שלך. זה מאד אישי. אפשר לעבוד מעל 15 חזרות.
6. עדיף ביצוע איטי בכל מקרה - אתה מגיע לרוודים עמוקים יותר של השרירים, עובד מדוייק ומונע פציעות
7.ספרינטים עובדים על כוח מתפרץ ומחזקים בעיקר את שרירי הירכיים. נכון שגם שרירי הבטן פעילים, כמו גם הזרועות וכל הגוף אבל התשובה היא לא
. אין כזה דבר "בטן עליונה" ו"בטן תחתונה" יש חלק עליון וחלק תחתון של אותו שריר. רוב התרגילים עובדים על כל הבטן , אולי עם דגש על אזור זה או אחר. מצ"ב כתבונת על תרגילים לחלק התחתון של הבטן לנשים אבל זה גם לגברים בהחלט
ו כן, כמובן באותו אימון.

http://www.beok.co.il/SelectedArticle.aspx?ArticleID=7317