חיטוב הבטן....

למתבגרת שלום
האם את מתכוונת שכרגע רואים לך את שרירי הבטן ואת רוצה להגדיל את השרירים, או שכרגע יש מעטה שומן מעל שרירי הבטן ואת מעוניינת להשיר את הנשומן בכדי שיראו את שרירי הבטן.

לגבי האפשרות הראשונהצריך לבצע 3 אימוני בטן בשבוע הכוללים מספר תרגילים(3-4)כאשר כל תרגיל מורכב מ10-20 חזרות המביאות אותך לכאב של חומצת חלב.אם לא להוסיף משקל.

אם האפשרות השנייה היא הבעיה, אזי צריך לוודא שאת מוציאה יותר קלוריות ממה שאת מכניסה
(בשפה פשוטה להרזות)על ידי שינוני בתזונה , פעילות אירובית וביצוע תרגילי התנגדות(משקולות)