מיץ רימונים

הוא מצוין, המון המון ברזל ושאר ויטמינים. לרוויה. כדאי להוסיף בהמשך גם מנת חלבון.

מה זה מנת חלבון?

על מנת להתאושש אחרי פעילות עצימה חייבים למלא את מאגרי הפחממות, לתקן את הנזקים בתאים ולחזור לתפקוד רגיל. לכן כדאי לצרוך פחממות עם סיום האימון, 1.2 גליקוגן לכל ק"ג גוף בשעה הראשונה. מיץ הרימונים הוא נפלא לצורך זה.
תוספת של חלבון ופחממות יבטיחו סינתזת חלבון מחודשת. רצוי לאכול 15-25 גרם חלבון כרבע שעה אחרי האימון. כוס חלב למשל זה טוב. יוגורט. חטיף חלבוני. [כדא לקרוא את הרכיבים התזונתיים שלו]

צריך לאכול חלבון גם אחרי פעילות אירובית?

שאלות יפות אתה שואל. השרירים שלך פועלים כשאתה עושה פעילות אירובית? אז כן.

אבל צריך לאכול פחות חלבונים מאשר אחרי אימון עם משקולות,נכון?

זה לא נשמע לי כזה קריטי. כוס חלב אחרי אימון אירובי או כוס חלב אחרי אימון אנאירובי. זה תלוי גם בעצימות האימון. גם לא קריטי אם אוכלים חלבון כשעה אחרי ביחד עם הפחממות והויטמינים.