אימון ושריפת שומנים

אש שלום,
עלייך להקפיד על שילוב נכון בין תזונה נבונה(ולא דיאטה) ופעילות גופנית סדירה הכוללת גם פעילות אירובית בדופק ממוצע של 70-85% מדופק מקסימלי ופעילות אנאירובית (כוח), כך יהיה לך קל יותר לשמור על מאזן קלורי שלילי ואורח חיים בריא.
סוד ההצלחה הוא התמדה ודביקות במטרה ! ! !

בהצלחה . . .

במנוחה הדלק המועדף על הגוף הוא שומן. כאשר קושי הפעילות הוא נמוך - הליכה- אזי הדלק ישאר שומן. אולם, כאשר קושי העצימות יגבר, הגוף יעבור יותר לשימוש בפחמימות על חשבון שומנים.
למזלינו איננו צריכים להשתמש במחשב על על מנת להחליט באיזה קצב יש להתאמן, אלא ללכת לפי הכלל הפשוט הבא. "הקושי הרב ביותר אותו ניתן לבצע למשך הזמן שהקצבנו לפעילות".
לגוף לא באמת חשוב מקור הדלק הנשרף אלא הצורך להיות במאזן אנרגטי שללי - משמע, להוציא יותר ממה שאנו מכניסים.עשה זאת באופן מתון ולאורך זמן ותהיה מרוצה מן התוצאות
GOOD LUCK