שכבת שומן

גנטיקה , גנטיקה. אין באפשרותינו לשנות את ההירארכיה של מיקום השומן על גופינו.
כיוון שאין אפשרות להורדת שומן מקומי על ידי ביצוע פעילות שרירית מקומית (למשל כפיפות בטן להורדת שומן מעל שרירי הבטן)אני ממליץ לך להגדיל מעט את המסה השרירית שלךעל מנת שתוכלי להמשיך להוריד אחוזי שומן נוספים עד שתגיעי ליעדך. להלן הצעתי
ביצוע מתון של כפיפות בטן כחלק מאימוני ההתנגדות(משקולות)2-4 מחזורים של 12-20 חזרות
2-3 אימוני התנגדות בשבוע
2-3 אימוני אירובי בשבוע
שמירה על כללי אכילה נכונה
בהצלחה