מה לעשות?

ממש הגיוני, וזה קורה ששרירים נתפסים וזה בסדר. או שאתה כן נח ליום אחד, ואפילו כדאי, או שאתה מוריד חזק בעצימות האימון ובאמת עושה הרבה מתיחות. בכל מקרה חומצת החלב תתפוגג בדם, השרירים יבנו את עצמם מחדש ובמהירה תחזור לפעילות. התוצאה בשיעור שלך מצוינת. יש לי הרגשה שעשיתם את הפוש אפ בלי ממש חימום לפני זה, [האם כך הדבר?] וזה מוריד באיכות התרגילים.
לגבי האימון של היום - בכל מקרה תחמם את האזור על ידי חימום דינאמי, אתה יכול לעשות אחכ אימון בעצימות נמוכה [משקלים נמוכים, מעט חזרות, רק על מנת לחמם את האיזור]. יציאה מרוטינה של אימון זה משהו שקורה וזה בסדר, חוזרים לתלם אחרי שהגןף "חוזר לעצמו".
מתאים?

הבטן תפוסה - זה אומר שעשית נכון את התרגילים :)), שרירים שלא ממש נגעת בהם כנראה בשבועות האחרונים. אז כל הכבוד ! תנוח היום עם הבטן. :))

ענת היום החלטתי לנוח ויצאתי לשחק קצת כדורגל כי בעיניי מה שהכי טוב לשרירים תפוסים זה לחזור ולרוץ זה משחרר ממש טוב ומחר אני כבר יחזור להתאמן וכן לא עשינו את המבחן עם חימום אפילו לא ריצה ישר אני הספקתי למזלי עוד לעשות מתיחה לחזה. קבלי עדכון עצוב נשקלתי היום ואני שוקל 68.6 ירדתי 1.4 במקום לעלות אבל אני חושב שבגלל שבשבוע האחרון לא אכלתי כל כך טוב אכלתי מקסימום 2000 קלוריות שזה ממש מעט לא יודע למה זה יצא ככה אבל עכשיו אני נותן בכל הכוח בתזונה!

התחילו הלימודים, אתה באנרגיות אחרות, אולי נרגש ולחוץ מסדר היום החדש, מוציא יותר קלוריות במשך היום בלימודים ועם החברים, זה טבעי שתאכל פחות ותצא קצת מהמסגרת . המשך כרגיל, הכל יתאזן, אתה עושה בדיוק את מה שצריך.