שלום לכולם, בבקשה עזרה...

ענת שלום, קודם כל אני חדש פה בפורום ואני שמח שמצאתי אותו!!! והנה שאלתי: לפני כחצי שנה התחלתי להתאמן בחדר כושר בתדירות של פעמיים בשבוע עד שלוש פעמים. לפחות פעמיים ריצה (לאחרונה הגעתי לריצה של 10 ק"מ בקצב 11 קמ"ש). הסיבה שבגללה התחלתי להתאמן היא בעיקר כדי להוריד במשקל אבל אני שם לב שזה לא ממש עובד לי ולדעתי זה בגלל שהתזונה שלי לא נכונה. תיאור כללי שלי: בן 28, גובה 1.78 שוקל 85 ק"ג. מבנה גוף רחב ושרירי ולכן אני נראה רק שמנמן ולא שמן. תמיד אחרי ריצה המליצו לי לאכול חלבונים, אז הייתי אוכל קופסת שימורים של טונה במים. לאחרונה קניתי אבקת חלבון לעשיית שייק לאחר הריצה כי ממש לא בא לי לאכול טונה אחרי הריצה ואילו השייק ממש טעים. בכל מקרה אני חושב שקצת התרחבתי והתנפחתי אבל לא ממש רזיתי (אולי בגלל התזונה ואולי בגלל החלבונים) ולכן אני אודה לך אם תוכלו להצביע על הבעיה או על דרך שתעזור לי להוריד קצת במשקל. תודה רבה, ארז.