שאלה

בריצות קצרות מורכב מכמה פרמטרים.
1. האם אתם רצים מזינוק נמוך או גבוה? אם מזינוק נמוך כדאי לשפר את טכניקת הזינוק. זו טכניקה לכל דבר שיכולה לשפר מאד את התוצאה. אשמח להרחיב, לימדתי זאת בעצמי :)
2. ריצה 60 עובדת מכוח מתפרץ. כלומר חיזוק שרירי הירך יעזור לצאת לריצה במהירות אופטימלית.
3. עבוד על אימונים איזומטרי של השריר. כלומר להחזיק בתנוחה של סקווט מבלי לזוז כמה שיותר זמן. לא רק חיזוק דינמי אלא גם סטטי
4. נסה לרוץ הכי מהר למרחק של 100 מטר. אחרי מספר ריצות כאלו 60 יראה לך קל יחסית
בהצלחה, מחכה לשמוע

אני מנסה לשמור על תנועות נכונות. וגם בגלל שאני עושה את זה מהר אני יוצא לנשום אחרי 4 תנועות. 2 כל יד. כידוע לא כדאי להוציא הרבה פעמים זה מאיט אותך. כרגע אני בתהליכים של שיפור סגנון ולדעת את הכול למשל פרפר אנחנו רק התחלנו ואנחנו עושים עם סנפירים , וכל מיני תרגילים טובים. יש איזה תרגיל ששכובים עם הגב על המים עם הראש למעלה. ודוחפים עם הידיים זה די קשה אז שאנחנו מגיעים לחצי מחליפים לחתירה. באימון היום אין לי מושג כמה קיל' עשינו.