פיתוח שריר

שווה גם לשאול אותו בדיוק מה הוא עושה, אם הוא כל כך חזק.
התחל בהדרגה, לא מיד אימון עצים. הייתי ממליצה בתור התחלה:
5 דק' של חימום דינמי של כל הגוף [קפיצו על חבל, ריצה במקום]
1. פוש אפ לזרועות ולחזה, 10 פעמים עם ידיים בקו הכתפיים, מנוחה של חצי דקה, 10 פעמים עם ידיים רחבות מעט יותר מרוחב הכתפיים, מנוחה של חצי דקה, 10 פעמים ידיים כמעט נוגעות זו בזו, מנוחה של חצי דקה
2. בטן, מצורף מאמר שמתאים גם לבנים
http://www.beok.co.il/SelectedArticle.aspx?ArticleID=7317
3. ירכיים, מצורף מאמר שמתאים גם לבנים.
http://www.beok.co.il/SelectedArticle.aspx?ArticleID=7380
בכל אחד מהמאמרים יש הסברים מפורטים, במאמר הירכיים גם הסברים על תזונה.
בהצלחה