משך אימון אירובי מיד לאחר אימון כח

מה מטרת האימון שלך?
בעיקרון אין בעיה, האימון שלך נשמע מצוין. אם אתה חש עייפות שווה להתאים את התזונה לאימון וגם לשתות מים. אתה יכול לשתות משקה איזוטוני או לאכול חטיף קל אחרי אימון הכוח כדי שתוכל לרוץ אבל אם אתה מרגיש "טעון" כי אכלת מספיק עוד לפני האימון האנאירובי, שתה מים וצא לדרך
זה גם תלוי במטרת האימון שלך, אני מניחה שאתה פשוט רוצה לשמור על כושר, להיות בריא וחזק טפו טפו. המשך כך.

ענת, מטרת האימון שלי היא לשמור על כושר ובעיקר להוריד משקל. BMI שלי 30. השאלה היא אם כדי לרדת במשקל עדיף אירובי רק 20 דקות אחרי כח או עדיף שעה אירובי אחרי אימון כח............. תודה

תודה. כן, עדיף שעה אירובי בלי קשר. אכן רצוי להגיע ל BMI נמוך יותר [בין 19 ל 25] היום אנחנו יודעים שבדיקת מסת הגוף אינדיקטיבית בלבד ושווה גם לבדוק אחוזי שומן, לאכול נכון ומאוזן. המשך בתהליך הנכון שאתה עושה לגוף שלך. בהצלחה

שלום לכולם
אם אפשר להוסיף קצת לענין הנל.
לצורך שינוי מטאבולי הייתי ממליץ על ביצוע אירובי קל של מספר דקות בודדות ומתיחות לתחילת בניה והתאוששות כל עוד אימון ההתנגדות קשה. אם העומס קל באמת אין זה משנה אם מבצעים פעילות אירובית לאחר האימון או לא
בהצלחה

בטח שאפשר, כל תוספת מבורכת. תודה !