מרוב כתבות אני מבולבל לגמרי

התייחס לבטן כמו כל שריר אחר
1. אל תאמן אותו כל יום
2.הוסף התנגדות
3. אם לא גדל- גנטיקה
4. וודא תזונה מתאימה

בהנחה שאני מתאמן כמו שצריך (פעם ביומיים, 20 חזרות, 3 סטים, הפרש של דקה בין כל סט)

אני צריך גם אחוזי שומן נמוכים וגנטיקה?
זה הכל?

כן
בנוסף ההתנגדות צריכה להתאים. צריך לחפש משקל או התנגדות שתגרום לכישלון(אי יכולת להמשיך
בין 15 -20 חזרות בכל מחזור(כמו בשרירים אחרים רק טווח חזרות גבוה יותר).

שלום רב. אודה על עזרתתכם. אני בן 65. מתאמן מזה 15 שנים בקראטה. אני נוהג לשהות בסאונה יבשה כ-5 דקות לפני האימון. שאלתי הינה אם הדבר טוב או לא. תודה. דוד.