דיאטות

פתחת פה שאלה שהתשובה עליה היא ארוכה ומורכבת ויכולה להיות כללית בלבד. אכן קיימים המון סוגים של דיאטות. המון. הידועות היא אטקינס [חלבונים] שעלתה שוב לכותרות כשמישהו מת מסיבוכים שלה. הפרדה בין פחממות לחלבונים שטוענת ששילוב של תפו"א ובשר למשל מכביד מאד על העיכול ואילו בשר עם ירקות עדיף. דיאטת כריכים ששמה את הדגש על הפחממות ודווקא היא חיובית יותר ומומלצת יותר [של אולגה רז למשל ]. עשו לא מזמן סקירה חביבה בערוץ 22 על כל הסוגים המינים עם החיובי והשלילי בכל אחד. בשורה התחתונה דיאטה זה "אורח חיים" במשמעות האתימולוגית שלה. ודיאטה אידיאלית היא כזו שמתאימה את עצמה לאורח החיים האישי שלך [ולמטרות האימון שלך. מיד אפרט] ובאופן כללי תמיד תמיד כדאי לשמור על איזון ומתינות. לא להגזים, להיות מודעים למה מכניסים לגוף ככה פחות או יותר מבחינת ערכים תזונתיים, ובעיקר להיות מהאוכל.
כשמטרתך היא להוריד במשקל כדאי לאכול פחות ממה שמוציאים על מנת להיות המאזן קלורי שלילי. זאת משיגים אם אוכלים פחות קלוריות [ושוב, כמות הקלוריות צריכה להיות מותאמת אישית. וזו הסיבה למשל שאני שואלת כאן על גיל משקל וגובה כי זה נותן לי מושג ראשוני]. אבל התזונה לא מספיקה כי צריך גם לעשות פעילות גופנית שממריצה את המטבוליזם ולשמר את מסת השריר או לבנות אותה על ידי תרגילי כוח.
לפני אימון חשוב לאכול פחממות, כשעתיים לפני. ואחרי האימון להחזיר את המצבורים בצורה של פחממות וחלבונים. שוב, זה מאד תלוי בנתונים של המתאמן.
דיברנו על הפן הפיזי: אכילה נכונה ומאוזנת, פעילות גופנית. חלק בלתי נפרד מהמשוואה, מה שמשלים את מה שאני קוראת לו "השילוש הקדוש" הוא העניין המנטלי, הנפשי. הרבה פעמים "דיאטה" מסוימת מהווה תמונה חיצונית לתהליכים פנימיים נפשיים שעוברים עלינו. אין להתעלם מזה וגם על זה כדאי לתת את הדעת כחלק ממכלול הבריאות שלנו, הפיזית והנפשית גם יחד.