שאלה ענת

הרגע סיימתי את האימון שאני עושה בבית: שכיבות סמיכה: 10 שכיבות סמיכה רחב,10 שכיבות סמיכה צמוד,10 שכיבות סמיכה רגיל. סה"כ 60 שכיבות. 2 סטים של אותו דבר. עליות מתח: סט אחד של 10 עליות מתח צמוד,10 עליות מתח רחב,10 עליות מתח רגיל. סה"כ 30 עליות מתח. סקוואט: על רגל אחת: 2 סטים של 10 חזרות. על 2 רגליים: 2 סטים של 15. משקולות של 3 ק"ג: 2 סטים של 20 הרמות[אני מרים בכל מיני סוגים שונים] זהו כעיקרון. גם אני חושב שיש לי פוטנציאל כי אני בא ממשפחה נחשבת כזאת שכולם בה חזקים וגדולים. אז אני מקווה שגם אני ייצא כמו כל המשפחה שלי. הקיצר זה האימון , אני עושה אותו 4 פעמים בשבוע. ואני לא עושה אותו בימים שאני שוחה. הקיצר אני מקווה שזה טוב,