לישבן מוצק וחטוב

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • לישבן מוצק וחטוב
    ei
    28/02/2007

    שלום
    קניתי סטפר מערוץ הקניות לביתי וברצוני לדעת האים זה באמת אמור להרים ולחזק את הישבן?
    וכמה זמן אני צריכה להיתאמן עליו ביום, ומתי אתחיל לראות תוצאות
    יש לציין שהישבן שלי גבוה אבל חשוב לי שיהיה שרירי מאוד

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    לישבן מוצק וחטוב

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • ישבן מוצק

    יורם אילת
    05/03/2007

    מעבר לפעילות אירובית יש לחזק את שרירי הישבן
    שרירי הישבן הם שריר לכל דבר ועל מנת שיתחזקו השריר צריך לעמוד מול התנגדות לכו יש לבצע בבית או בחדר כושר תרגילים ספציפים לאזור זה כגון מכרעיים וסקווט במשך 3 פעמיים בשבוע 3סטים של 12 חזרות בעומסים גבוהים

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום


שאלות ותשובות נוספות שעניינו את הגולשים שלנו