איך מחזירים את הגיזרה לאחר הלידה?

אני קוראת לזה. בואי נתמקד רגע בחיובי? את כמעט 5 חדשים אחרי לידה ובמידה 38 !!!! זה מדהים. ואולי בגלל קצב הירידה המהיר את עדיין לא מחוטבת, ואולי לא זאת הסיבה. כי עם כל הריון הגוף שלנו מגיב אחרת. כל היריון הוא שונה וכל "אחרי היריון" הוא שונה.
ועוד: לוקח לגוף עד שנה לחזור לעצמו מכל הבחינות. אז התמדה וסבלנות בהחלט משתלמים
בהנחה שאת אוכלת מאוזן נכון ובריא, ארוחות פרוסות מאוזן במשך היום, שותה מים ו- עוסקת בפעילות אירובית כלשהי, וזה חשוב לשלב.
תרגילי כושר שאפשר לעשות לחיטוב בבית יש הרבה. אני נותנת לך קישור לשני מאמרים שלי. אחד ממוקד וטוב לתרגילי בטן, השני לירכיים. שניהם פשוטים מאד ויעילים. בנוסף: פוש אפ, שלושה סטים של 10 חזרות כל פעם. מנוחה של חצי דקה בין חזרה לחזרה. לא רק שזה מפתח פלג גוף עליון אלא גם מחזק את הבטן והגב.
http://www.beok.co.il/SelectedArticle.aspx?ArticleID=7317

http://www.beok.co.il/SelectedArticle.aspx?ArticleID=7380

נסי לבנות לך תכנית אימונים מהתרגילים, כל בוקר במשך כחצי שעה. 5 דקות חימום לפני - בצורת דילוגים על חבל, עליה וירידה במדרגות [בזהירות !] קפיצות קלות במקום

הרבה מזל טוב ובהצלחה :)) מחכה לשמוע על הצלחות ולראות הודעות מחייכות