היי ענת

שלום לך ...פרסמתי מספר הודעות לגבי חיטובים פה אני מרוצה מהאימונים שאני עושה אבל לצערי לא מרגיש מספיק מחוטב דוגמא: ידיים - היד נראית כגדולה ורחבה אבל לא מספפיק מעוצבת וכן החזה מה ההצעה שלך לשיפור? כמה סטים וחזרות את ממליצה אם אני מקפיד על משקל כבד בידיים 4 סטים 12 חזרות 2\3 תרגילים שונים ובחזה משקל בינוני 3 סטים 4 שיפועים שונים 15 חזרות (לרוב ...לפעמים קשה לי מידי)