בנית שרירים יעילה-בדקתי ואמתתי

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • בנית שרירים יעילה-בדקתי ואמתתי
    אהרון
    17/09/2008

    Weight training is a type of strength training that uses weights for resistance. Weight training challenges your muscles by forcing them to adapt to the stress of the weights. Theories on the best way to approach weight training abound, including countless repetitions and hours at the gym. But research shows that a single set of 12 repetitions with the proper weight can build muscle just as efficiently as can three sets of the same exercise. "Use a weight heavy enough to tire your muscles after 12 repetitions," says Edward Laskowski, M.D., a physical medicine and rehabilitation specialist at Mayo Clinic, Rochester, Minn., and co-director of the Mayo Clinic Sports Medicine Center. "At the proper weight, you should be just barely able to finish the 12th repetition." In just 20 to 30 minutes, you can do a complete series of weight training exercises for your arms, shoulders, abdomen, chest, back and legs

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    בנית שרירים יעילה-בדקתי ואמתתי

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • נחמד לקרוא, תודה !

    ענת פלדמן
    17/09/2008

    רק אוסיף שורה בעברית למי שלא קורא אנגלית שכותב המאמר טוען שעל מנת לחזק את השריר מספיק לבצע 12 חזרות עם משקולת כבדה ואין צורך בשלושה סטים של 12 חזרות עם אותו משקל. חיסכון בזמן אימון ויעילות גבוהה לא פחות
    אני לא מתורגמנית דגולה אבל הבנתם את הרעיון.
    אהרון, זה מחקר חדש? כי אפשר להוציא מאמר בעברית...

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • אחד מני רבים בשנה האחרונה

    אהרון
    17/09/2008

    זה הטרנד. אני בעצמי ערכתי מיני-מחקר על מספר מתאמנים כולל עצמי ואמתתי את הנאמר. אם יש לדייק יש הבדל מסויים בין 3-4 סטים לבין סט בודד של 12 חזרות עד כשל, אבל הרווח מסתכם בתוספת של עד 10%. האם מישהו יהיה מוכן לעבוד פי שלושה שעות עבור תוספת של 10% לשכר? הרבה מתאמנים חושבים שפי שלושה זמן ומאמץ גורם לפי שלושה תוספת מסת שריר או כוח. את הזמן שחוסכים בתרגילי התנגדות אפשר להשקיע בפעילות אירובית, שם התוספת היא בהחלט משמעותית בראש ובראשונה להורדת אחוז השומן. (יחס ישר)

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • למה שלא תפרסם את זה?

    ענת פלדמן
    17/09/2008

    זה מאמר חשוב, ואפשר להשתמש במימצאים שלו. ברור שיש רבים אבל תמיד טוב לכתוב מהפן האישי. אני אוספת חומרים למגזין חדש של מכבי וזה יכול להתאים. פרסמת את זה כבר?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • זה כבר לא סקופ

    אהרון
    17/09/2008

    אינני זוכר באיזה עיתון ישראלי קראתי מאמר ברוח זאת לפני כמעט שנה. בכל אופן אני מוכן למכור לך את זכויות היוצר תמורת חיוך. הערה: מרבית המדריכים בחדרי הכושר אינם מעודדים את הגישה מסיבות מובנות.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • סיימתי

    ענת פלדמן
    17/09/2008

    לכתוב מאמר בנושא מיתוסים בתזונה וספורט. זה יכול היה להיות חלק מזה. בכל מקרה זה יכול להתאים לגליון של מכבי גם אם זה לא חדשות מסעירות. הרעיון הוא להביא את זה לתודעה של כמה שיותר אנשים. חיוכים אתה מקבל גם ללא תמורה. אדבר עם העורכת ונראה אם זה מתאים. אצור איתך קשר. תודה כל הכל :)))

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום


שאלות ותשובות נוספות שעניינו את הגולשים שלנו

פורומים בתחום

כושר גופני לנשים
ספינינג
תזונת ספורט
כושר גופני לילדים, כושר גופני לנוער
כושר קרבי
רפואת ספורט
הגנה עצמית, הגנה עצמית לנשים
פילאטיס
כושר גופני
לכל הפורומים >

ערוץ הבריאות

ציפורן חודרנית: שיטות טיפול ומניעה
ציפורן חודרנית: שיטות טיפול ומניעה
זאת אחת התופעות המטרידות והשכיחות ביותר בקרב גברים ונשים כאחד. לעתים היא נחווית באופן קל ומסבה אי נוחות בלבד, וישנם מקרים חמורים יותר בהם מתפתחת דלקת כרונית ותסמינים כואבים
מטפל סיעודי: איך בוחרים נכון?
מטפל סיעודי: איך בוחרים נכון?
העיניים יבשות או מגרדות? יכול להיות שאתם סובלים מדמודקס
העיניים יבשות או מגרדות? יכול להיות שאתם סובלים מדמודקס
 
בחן את עצמך:
האם אתם חולי ניקיון?
באו אליכם הביתה אורחים, מתי תנקו אחריהם?
עוד בזמן שהם אצלי אנקה כל דבר שמתלכלך.
מיד כשילכו.
יום למחרת.
שבוע אחרי.

מאמרים אחרונים

שחייה: הפעילות האולטימטיבית לימי הקיץ הקרבים
ד"ר אסנת רזיאל
| 29/05/2019
הליכה אחורה: יתרונות לגוף ולמוח
מערכת BeOK
| 26/10/2017
אפליקציות ספורט מומלצות לאייפון ולאנדרואיד: כל מה שצריך לדעת
מערכת BeOK
| 29/02/2016
כך תבחרו פעילות גופנית המתאימה לכם
מערכת BeOK
| 27/08/2014

היועצים שלנו

ד"ר אסנת רזיאל
טיפול רב תחומי בהשמנה כירורגית בכירה, מומחית לטיפול תרופתי להרזיה וטיפול רב תחומי בהשמנה והמנהלת הרפואית של אסיא בריאטריק - מרכז לטיפול בהשמנת יתר, אסיא מדיקל, אסותא רמת החייל... קרא עוד