ערב טוב ענת

אומרת שתזונה לחוד וספורט לחוד. ביום שאתה אוכל פחות בריא אתה עדיין יכול להתאמן, אין בעיה עם זה, רק תהיה יותר קשוב לגוף שלך. אם קשה לך ואתה מתעייף מהר ואתה חסר אנרגיה כי אתה אוכל פחות אז תוריד בעצימות ובמינון. אין עם זה שום בעיה.

פעם לא היה קונצנזוס לגבי כמות הסטים לחיזוק. בשנים האחרונות נערכו כמות גדולה של מחקרים אשר מצאו אפקט מוגבר של 3 לעומת אחד( זה לגבי כח) לגבי היפרטרופיה אין עוררין ליעילותם של 3 סטים לעומת סט אחד.
ניתן להכנס ל PUBMED לקבלת מחקרים ( אבסטרקטים)
בהצלחה