צריך תשובה מהירה!!

השטויות האלה, למה מכות?? אתה יכול לעשות פעילות אירובית בלי שום קשר, אתה יכול לעבוד על בטן ורגליים. כל מה שמצריך עבודה על הזרת - רד מזה עד שלא יכאב יותר. שמור על עצמך !

זה היה אי הבנה עם איזה ילד דחפו אותו עליי ואני חשבתי שהוא דחף אותי ומשם זה התפתח! ואני ממש לא מעודד אלימות או שום דבר שקשור לזה!! בכל מקרה רציתי להגיד לך שהכוח שלי באמת השתפר והיום ראיתי את זה כאשר רבתי מכות (לא לאלימות). ועכשיו לעניין בסוףף עשיתי אימון חזה יד אחורית ובטן היו מספר פעמים שהיד כאבה אבל לא משהו רציני. בכל מקרה האימון היה די טוב ויש לי שאלה לאימון כזה של חזה,יד אחורית ובטן שעה ו20 זה הרבה זמן?? פשוט רק החזה לוקח לי 40 דקות. כי בנתיים יש מחסור בציוד אבל אני מסתדר! ועוד משהו אני רוצה לדעת עם 3300-3400 קלוריות מספיקות לי ?? אני שוקל 68.5 ואני מוציא 1800 במנוחה ויוצא לי בערך לשחק איזה 3 פעמים בשבוע כדורגל וזה עוד 300-400 קלוריות אני חושב ויש ימים שיש עוד אימון אז זה גם 300-400 מה את אומרת זה בסדר??? כי המטרה שלי היא לעלות כמה שיותר וגם עם זה אומר לעלות טיפה באחוזי שומן כי כרגע אני על "תקן רזה" חח ואני רוצה להגיע לפחות ל75 ומשם אני יראה איך אני מתקדם!

זה קצת יותר מידי לטעמי 80 דק' אימון אבל אם זה טוב לך אז בסדר, וכן נוסף, אתה אוכל בסדר. לא צריך להגזים. 3400 קל' זה יפה מאד גם עם כל הספורט שאתה עושה :)