שאלה על שרירים

שלום רציתי לדעת על מה עובד בידיוק מתח ועל מה עובד מקבילים כי אני רוצה לשלב גם מולטי טריינר ולא רציתי לעבוד במולטי על הדברים שאני עובד במתח ומקבילים שאותם אני בטוח עושה ולא מחליף לטובת המולטי. במולטי יש לי לרגליים שאני יושב כזה ודוחף עם הרגליים למעלה יש לי מוט שנמצא מעל הראש ואני צריך להוריד אותו לכיוון החזה - רציתי לדעת על מה הוא עובד גם ? יש לי פרפר - על מה זה עובד בידיוק ? ויש לי עוד משהו שהוא על המקתן של הפרפר שאני במקום לדחוף את המוטות לכיוון החזה אני דוחף אותם למעלה מעל הראש בערך - על מה זה עובד? ויש לי גם מוט שקשור עם ברזלים למולטי שאני צריך לשבת על כיסא ואז למשוך אותו לכיווני (לא חייב כיסא) - על מה זה עובד? *"על מה זה עובד" אני מתכוון לאיזה שרירים.