התפריט מאוזן ?

היי ענת , בן 37, 184, 72. מתאמן 3 פעמים בשבוע A/B לצורך היפרטרופיה אשמח אם תחווי את דעצתך לגבי תפריט זה. 6:00 ברנפלקס ללא ס + יוגורט 1.5% 8:00 שייק חלבון {13 ג' חלבון}+ כפית ס. ענבים 10:00 כריך מלחם מלא עם כף ג.לבנה 3% +תפוח 12:00 כריך מלחם מלא עם קופסא טונה במים/100 ג.צהובה 'עמק לייט 14:00 בננה {10 דקות לפני אימון} 16:00 שייק חלבון {13 ג'} +כפית ס.ענבים 16:45 100 ג' אורז לבן+100ג' חזה עוף+סלט גדול 19:00 1/2 קופסא ג.לבנה 3% + 2 פרוסות לחם מלא+סלט גדול עם כפית ש.זית 21:00---23:00 שלגון דיאט/כריך עם ריבה/יוגורט 1.5% { לא בכל יום } האם צריכת הקלוריות מספקת ,האם החלוקה נכונה {חלב/פחמ/שומן} ? היית מוסיפה/משנה משהו מתפריט זה ? בברכה ותודה מראש ירון.