חלבון?

אני דווקא בודקת בשבע עיניים. זה לא יזיק לכליות אם אתה אוכל מכל אבות המזןן ולא רק חלבונים כל היום. זה מעט יותר מידי, חלק מזה פשוט יכול להפוך לשומן. אל תשכח שמה שבונה ומפתח את השריר זה לא החלבון אלא תרגילי הכושר שלך. בסביבות 100 זה מספיק. נשקלת לאחרונה?

נשקלתי לפני 4 ימים והמשקל 69 היום אני ישקל עוד הפעם, אני חושב שהמשקל ככה בגלל שלקחתי את המנוחה הזאת של המעבר לתוכנית חדשה ועוד פחות 2 אימונים בגלל המבחן מתח אבל לא נורא! היום אני חושב שהתוצאה תהיה יותר טובה! נקווה לטוב בערב אני יעדכן!! אה וענת עוד מעט מתחילה לנו "תקופת הריצות" בבית הספר זה מן חודש כזה שבספורט יש רק מבחני ריצה 600,1200,1500,2000,3000 ככה שהחלטתי כל שבת בנתיים לצאת לריצה של 20-30 דקות ואז ספרינט של 2-3 דקות כי המצב שלי כרגע לא מי יודע מה למשל שנה שעברה היה לי כושר ממש מצויין הייתי יכול לרוץ המון הייתי יכול לשחק 4 שעות כדורגל בלי להפסיק ובשביל זה צריך המון כוח ואנרגיה מה שהיום יש לי פחות מבחינת סיבולת לב ריאה אבל היום למשל כשאני רץ אני מרגיש את כל השרירים זזים וזה נותן תחושה טובה וגם כשאתה הולך ברחוב עם גופייה ואנשים נועצים בך מבטים והחברים שעל זה אין מה לדבר רק לשמוע פעם אחת שחבר או בת מבקשת שאני יעשה שריר זה נותן לי מוטיבציה אדירה !!!

מצוין, אני בעד ריצות. אתה ממש תהנה, שיהיה בהצלחה. לא כדאי להישקל בערב כי זה לא נותן תמונה עדכנית. פעם בשבוע, בבוקר, זה עדיף.

שאהבת לא הצלחתי להעלות משום מה, שאר התמונות ממש מעוררות השראה אצל אילו שכבר חסרי סבלנות לראות תוצאות. כל הכבוד, המאמץ והעבודה משתלמים.